Wróć do listy

"Dbamy o zdrowie"

Na kolejnych zajęciach z cyklu ,,Dbam o zdrowie” robiliśmy ciasto z orzechów i jabłek. Któż nie lubi ciast?! Wybraliśmy ten przepis, bo ciasto jest łatwe w wykonaniu i jest przekąską bez tłuszczu. Do pomocy zaprosiliśmy panią Monikę. Można powiedzieć, że prawie wszystko robiliśmy sami.
Samodzielnie przygotowaliśmy także zdrowe soki. To były również ,,pyszne’’ zajęcia. Po omówieniu zalet zdrowotnych soków ze świeżych warzyw i owoców przystąpiliśmy do działania. Umyte i obrane warzywa i owoce zostały pokrojone. Każdy wybrał taki zestaw, jaki lubi….. i hop do wyciskarki. Troszeczkę pomagała nam pani Klaudia, za co serdecznie dziękujemy.
Pozdrawiamy uczniowie VI au.
 
A TO KILKA CIEWAWYCH PRZEPISÓW
MASZ CHANDRĘ? Jedz owoce i warzywa!
Sok z grejpfruta, kiwi i jabłka
Dietetyczny, zielony sok z jabłka, kiwi i grejpfruta z pewnością przypadnie do gustu wszystkim osobom dbającym o linię. Połączenie tych dwóch owoców wpływa pozytywnie na przemianę materii oraz metabolizm i poziom energii.
Składniki:
1. 1 jabłko z wyciętym gniazdem
2. Pół kiwi
3. Pół grejpfruta
4. Woda mineralna
5. Świeży szpinak
Sposób przygotowania:
Obrane kiwi, grejpfruta i jabłko pokrojone na niewielkie kawałki wkładamy do blendera. Wlewamy szklankę wody i dodajemy kilka listków świeżego, opłukanego szpinaku. Wszystkie składniki blendujemy. Jeżeli chcemy jeszcze bardziej rozrzedzić sok, możemy dodać do niego odrobinę wody mineralnej.
Sok z marchwi, jabłka i pietruszki
Kolejny, doskonały energetyczny booster, który postawi Cię na nogi od sama rana, to sok z połączenia marchwi, jabłka i pietruszki.
Składniki:
1. 2 obrane jabłka
2. 4 marchewki
3. Garść pietruszki
4. Kilka kwiatów brokuła (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
Jabłka zmiksuj wraz z marchwią i brokułem. Do gotowego soku dodaj świeżą, posiekaną pietruszkę, aby uwolnić wszystkie zawarte w niej substancje odżywcze.
Sok z pomarańczy, marchwi i ananasa
Prawdziwej energetycznej bomby dostarczy również sok z połączenia marchwi, pomarańczy i ananasa. Moc witamin i świeży smak poprawią również Twoje samopoczucie i wprawią Cię w doskonały nastrój na resztę dnia.
Składniki:
1. 2 średniej wielkości pomarańcze
2. 3 średniej wielkości marchewki
3. Połowa obranego, niewielkiego ananasa
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki pokrój na mniejsze kawałki, umieść w sokowirówce lub wyciskarce. Twój energetyczny sok będzie gotowy w kilka chwil!
 
Sok z selera i jarmużowego smoothie
Sok z jarmużu i selera doda Ci energii na cały dzień. Witaminowy napój zadziała lepiej niż mocna kawa, więc przygotuj się na podbój świata!
Składniki:
1. 2 duże marchewki
2. 1 pomidor
3. 1 garść jarmużu
4. Pół garści pietruszki
5. 2 duże łodygi selera
Sposób przygotowania:
Pokrój marchewki i pomidora na mniejsze kawałki i umieść w sokowirówce. Seler zblenduj razem z jarmużem i selerem. Połącz zblendowaną mieszankę z sokiem i gotowe! Aby posłodzić napój, opcjonalnie możesz dodać do gotowego soku odrobinę miodu zmieszanego z sokiem z cytryny.
 
Sok marchwiowy z imbirem i cytryną
Sok z połączenia marchwi, imbiru i cytryny to doskonały zastrzyk odpornościowy i dodający energii. Rozgrzewający imbir ukoi nasz organizm, a marchew z cytryną doładują go witaminową bombą. Po sok możesz sięgać również, na co dzień, by zwiększyć swoją odporność i jednocześnie dodać sobie energii.
Składniki:
1. 2 marchewki
2. 1 łyżeczka imbiru
3. Ćwiartka cytryny
Sposób przygotowania:
W sokowirówce zmiksuj dwie marchewki i ćwiartkę cytryny. Do gotowego soku dodaj łyżeczkę imbiru. Do smaku możesz dodać odrobinę miodu, jeśli chcesz, by napój był bardziej słodki.